口吃矯正三步曲之一：突破自我、重塑自信

一、突破自我、重塑自信。二、培養積極的心態，提高調整情緒的能力。三、強化發音器官的功能，養成最符合發音規律的習慣。
　　第一步：是矯正口吃的重中之重。口吃患者是典型的心囚，用自卑和恐懼把自己牢牢束縛。只有打破這種束縛，獲得身心的自由，找回自信，才有根治或者成為一個帶著口吃的正常人的可能。三年前我在四川王偉處接受過這種突破訓練，效果很好，當時因不明這種方法的原理和本質含義，又無法融入到生活中去而放棄。突破是有奧秘的，不同年齡、身份、工作環境的人，有不同的突破法。突破的目的是找回自我、重塑自信。自信心有激發和培養兩種，方法差異很大。不管哪一種突破，都須有個顛覆自己、換種治法的過程。　　
　　第二步：是持續訓練效果、把訓練融入到生活、重塑自我的關鍵。訓練是一種特殊的狀態，瘋狂和激情；生活是一種常態，現實和理智。只有把訓練和生活融合在一塊，才有現實意義，這需要一定的方法和技巧。我現在正在努力探索方法和技巧之中，願把一些心得體會與大家交流。　　
　　第三步：是根治口吃的保證。整套方法及心得體會都寫下來，可得花一些功夫。這段時間只有晚上才有一些屬於自己的時間，要把這些內容都整理出來看來得化半個月時間。還是改變一下自己追求完美、一步到位的性格習慣，先把這兩天寫下的內容傳上來，爾後爭取每兩天傳一部分具體的自我訓練方法，也算是對自己耐心地訓練吧！！！
　　每一隻漂亮的蝴蝶，都是自己衝破它的繭之後，才變成的。（引言）
一、是什麼束縛了我們的說話　　
　　我們在自言自語時、自信時、快樂時、成功時、面對弱者時，或憤怒時、罵人時、喝過酒後不口吃；在自卑時、憂慮時、緊張時，在領導面前、在強於你的人面前、陌生人面前、嚴肅的長輩面前，判若兩人，結結巴巴。　　 是什麼讓我們變得口吃、是什麼束縛了我們的說話？是對說話的恐懼和自卑心理，使我們產生嚴重的口吃心理障礙，繼而導致發音器官功能的失調，無法流利地說話。我們只有衝破這種束縛，才能體驗到說話的自由和快樂。二、戰勝恐懼超越自卑　　
　　口吃患者最大的心理障礙就是恐懼和自卑。我們害怕說話、害怕被人笑話。一到說話的場合就恐懼害怕、緊張慌亂、焦慮不安，其結果可想而知。　　　 由於恐懼，自卑也隨之而來。我們總認為自己連話都說不好，還不如三歲小孩；總是挑剔自己的毛病、總習慣於拿自己的短處去比別人的長處，由此陷入自卑自憐、自暴自棄之中而難以自拔。不消除恐懼心理和自卑心態，我們的語言神經系統功能隨時都會出現失調，我們的發音器官隨時都會痙攣，口吃那是必然。戰勝恐懼、超越自卑，成了治療口吃的重中之中。
　　我們每個人都不時會遇到一些使我們感到恐懼的事情，害怕在眾人面前說錯話，擔心在向上司匯報工作時結結巴巴，為明天要去同陌生客戶交談憂慮不安等等，這是正常的情緒。但經常在社交場合中感到不知所措，逃避說話，害怕交流，那就不正常了，這是一種自卑的心理障礙。
　　恐懼，束縛了我們的行動，失去了很多與外界與新生事物接觸的機會，使自己的生活圈子越來越小。自卑，抑制了我們才華和能力的正常發揮。否認自己，輕視自己，不敢在別人面前表現自己。總是在意別人對自己的評價和所作所為。總是在意自己身上的弱點和缺陷，時時害怕在別人面前出醜。沮喪壓抑，緊張焦慮，生活糟糕透頂。　
　　是什麼導致了我們的恐懼和自卑？
　　是先天性格的內向，膽怯怕惹事。
　　是我們的內心過於敏感、過於細緻、過於專一，對一點小事都會多疑多慮。　 　
　　是我們追求完美的心態，不允許自己犯錯，不允許自己身上存在弱點和缺陷。在這不完美的世界，我們誰也成為不了完美的人。　
　　是我們小時候失敗經歷的陰影，家庭、社會、學校的不當教育。　
　　是我們的生活圈子太小，思維太狹隘，總是在意自己和別人對自己的所作所為。　　　
　　是我們的思維取象的錯誤，總是用缺陷取象的眼光看自己，只注意弱點和缺陷，不欣賞自己的長處和優點。　
　　是我們太在意自己的面子，總是怕丟臉，怕被別人笑話。　　
　　這些，使得我們脫離人群封閉自己，生活圈子越來越小，內心煩悶、痛苦。恐懼、自卑是一種過激的情緒反應，只要我們對己、對人、對物有了正確地認識，再加上適當的行為，都能夠調整過來。　
承認自己的恐懼　　　
　　戰勝恐懼，我們首先要跳出自我的小圈子，無條件地接受自己，正視自己恐懼心理的存在。不再掩蓋，不再迴避。諱病忌醫是我們恐懼加劇的主要原因。現實的東西你越想掩蓋反而越會暴露，只有大膽暴露內心才會輕鬆、身體才會放鬆。　　　
　　當我們與人交往緊張時，只要你大膽承認自己的緊張，那麼緊張感就會神奇地消失。比如你去拜訪一位陌生的長輩，你緊張地說話結結巴巴，此時你只要坦白地對對方說：「在您面前我很緊張」。你一旦承認自己的緊張，不再掩蓋，不再擔心，心理負擔一下子消失，交流就能正常地進行。
　　承認自己的問題所在，坦誠交流，是拉近自己和別人之間距離的有效方法。把注意力放在必須要做得事情上，在大事面前，陌生人面前，眾人面前，人人都會緊張和焦慮。成功和失敗的關鍵在於：成功者，雖然緊張但把注意力集中在要交流得和要做得事情上，這樣一會兒就忘記了緊張和恐懼。　　　 失敗者，總是想像自己會失敗、會出醜、會被人笑話等一切不好的結局，因而陷入近乎恐慌的狀態，一切向著失敗的方向發展。　
　　比如你害怕上台說話，上台前總是想像自己的口吃，被人笑話的圖像，那麼你上台以後就會恐慌失措，不是頭腦一片空白就是言不達意，之前準備的話一句也想不起來。　　　
　　恐懼不是事實，多是由自己的思想所想像出來的，你越是去想像就越恐懼，直至使你無法行動。　　　
　　恐懼陌生，恐懼強大，恐懼失敗，這是人之常情，但心理健康的人，不會 被恐懼束縛自己的行為，怕歸怕做歸做，在做當中就淡忘了恐懼。　　　 恐懼者自卑者，往往把失敗看得太嚴重，事情還沒做，就想到了自己最不能接受的結果，因而不是不敢行動，就是驚慌失措亂了方寸。
　　其實，使我們走向失敗，使我們痛苦，使我們逃避的，不是事物本身，而是我們的恐懼思想。　
行動是戰勝恐懼最好的方法　　
　　我們為什麼恐懼、自卑，是因為我們受以前失敗經歷的影響，害怕再次失敗和丟臉。失敗使我們越來越否認自己、害怕口吃。　　　
對恐懼和自卑者來說，成功是成功之母，成功給我們以勇氣和自信。因此，我們不能再逃避，必須去行動，用一次次的成功來戰勝自己，找回自信。
　　如果你反覆去思索自己的恐懼，那麼潛意識就會將這種恐懼傳入到你的行為中去，你必將失敗。因此，我們應停止對恐懼事物的思索，馬上用行動去解決問題。　　
　　如果你因恐懼而逃避，不去解決該解決的問題，而是努力壓制它，那麼它就會使你生病。因為你欺騙得了別人，卻永遠欺騙不了你自己。每一個被壓制到潛意識裡的問題都會削弱你對自己的信心，而增加你的恐懼感和自卑感。壓抑恐懼不能解決問題，只會使問題變的嚴重。只有行動才能戰勝恐懼，恐懼感在行動中逐漸退讓，自信心在行動中逐漸上升。
任何問題都有解決的辦法，只要你大膽地去行動。
　　很多事情在做了以後，回過頭來才發現，結果並不是你所想像的那麼糟糕。
　　勇敢的人面對恐懼，承認它，但是不理會繼續前進。恐懼感在一次次的行動中自然消失。　
　　不要總是指望等到不自卑、不恐懼、不口吃時，才敢去與人交往，那是永遠都等不到的。只有去做你恐懼的事情，才能戰勝恐懼建立自信。　　　 人在壓力下才會有進步，每天重複著沒有壓力熟悉的事情，那是永遠都不會有變化的。你害怕與陌生人說話但同熟悉的人交流不緊張，你以為多同熟人交流就能戰勝與陌生人交流的恐懼，那是不可能的事，只有同陌生人去交流才能克服這種害怕的心理。
　　戰勝恐懼，不要指望在輕鬆中就能達成。只有經歷無數次恐懼地折磨，才能夠真正地走出恐懼的陰影。我們治療口吃病，只有大膽去說話，經歷無數次的口吃，才能徹底治癒口吃。
　　自然界有個物極必反的法則，當一件事物正以旺盛的生命力向上發展時，我們無法抑制它，尤其是人的心理。我們只有加快它的發展，讓它盡快走到頂峰，之後它就會進入衰退期，也就是反面。這就是物極必反，衰退期才是治療的最好時候。　　
　　恐懼無法壓抑，只有在行動中讓它釋放，釋放到一定時候，反而不恐懼，那麼你也就走出了恐懼的心理。　
學會欣賞自己
　　自卑的人，總是拿自己的弱點與別人的優點去對比。以人之長比己之短，自然是越比越自卑。
　　自卑的人，就是不相信自己，只相信別人，總是在意別人的評價，只有別人認可了自己，才會相信自己、肯定自己。
　　其實，自卑的人能力、才華並不比別人差，只是由於恐懼使能力和才華沒有很好的發揮而已。　
自信和自卑者的區別在於：　
自信的人：　　
1.相信自己，欣賞自己，只注意自身的優點和長處，不在乎弱點和缺陷。　　 2.注意的焦點在外面，對外界的人、事、物很感興趣，對自身卻很遲鈍。
自卑的人：
1.否認自己，排斥自己，只注意自身的弱點和缺陷，忽略優點和長處。　　 2.自我意識強，內心敏感，注意力集中在自己身上和別人對自己的評價。對外界不感興趣。　
勇敢的人：
1.沒把後果考慮的這麼嚴重。　　
2.看淡自己的成敗得失、榮辱興衰。　
3.身體、心理承受力強。
膽怯的人：
1.把後果看得過於嚴重。
2.太在意自己的成敗得失、榮辱興衰以及自身安危。
3.害怕別人的評價，害怕丟臉，害怕被人笑話。

　　自卑的人，能力並不比自信的人差，反而比他們更有自知之明，更有內涵。讓我們感到自卑的，是自己追求完美的錯誤思想，是缺陷取象的眼光，以及總是以人之長比己之短的做法。
你只要用優勢取象的眼光去看自己，就會發現自己身上的眾多優點，你就不再自卑和恐懼。「人無完人、金無足赤」。成功的捷徑是揚長避短，快樂的方法是欣賞自己。人是為成功而生、為快樂而活，我們為什麼不去欣賞自己呢?　　　
　　恐懼和自卑並不可怕，現在我們認識了它，就能夠戰勝和超越，只要我們大膽去面對。　
克服口吃心理障礙，你要做的是：　
1.承認自己的口吃，承認自己的緊張。
2.把注意力放在要說的事情上，而不是去尋找口吃。　　　
3.把注意力集中在如何調整口吃的辦法上，而不是掩蓋口吃的方法上。

4.盡量的做到放鬆和自然，不要去擔心口吃，更不要想像口吃。

5.允許口吃，只要敢於說話就是勝利。口吃在一次次的大膽說話中自然消失。
6.必須主動經歷無數次的口吃，才能真正接受口吃，戰勝恐懼。因此，要怕歸怕、說歸說，帶著怕帶著口吃大膽地去說話。　　　
7.學會自我欣賞。不再注意自己的弱點和缺陷，而去挖掘、欣賞自己的優點和長處。
8.每當有進步時，哪怕一點點，都不忘及時的表場自己。